Bài viết tổng hợp những lầm tưởng phổ biến của các nàng cho một chế độ ăn uống lành mạnh.
Ăn tối sau 6 giờ không tốt cho sức khỏe của bạn?
Sự thật là ngày nay việc ăn tối sau 6 giờ là hết sức bình thường. Chúng ta đi ngủ trễ hơn các cụ ngày xưa và lịch hoạt động cũng thay đổi so với các thế hệ trước. Vì vậy nếu để cơ thể chịu đói không cần thiết còn gây tổn hại cho sức khỏe. Bạn không nên ăn trước khi đi ngủ ít nhất 3 tiếng, và bữa tối thì nên lựa chọn những món ăn nhẹ bụng, dễ tiêu hóa.
Chia nhỏ bữa ăn giúp bạn giảm cân
Chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh được việc bạn chia nhỏ các bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cân cả. Enzym được tiết ra trong quá trình tiêu hóa có thể xử lý các chất một lần. Những người theo chế độ ăn chia nhỏ giảm cân được là nhờ họ thận trọng trong việc chọn món ăn và giảm khẩu phần ăn cùng lúc.
Nước ép cũng tốt như ăn trái cây
Nước ép ít chất xơ hơn hẳn và lượng vitamin cùng chất khoáng cũng ít hơn nhiều so với ăn nguyên trái. Vì vậy bạn nên ăn trái cây hơn là ép chúng ra thành nước.
