Với xu hướng sống xanh và lành mạnh ngày càng phát triển, việc tự pha chế đồ uống healthy tại nhà đang được nhiều người ưa chuộng. Trong đó, các công thức nước uống từ mật ong là lựa chọn lý tưởng, nổi bật với nhiều lợi ích kỳ diệu và dễ thực hiện.
Mật ong kết hợp với chanh, gừng hay nghệ, nguyên liệu này sẽ giúp tăng cường sức khỏe và còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sắc đẹp.
Nước mật ong chanh ấm
Một ly chanh mật ong ấm vào buổi sáng giúp bạn thanh lọc cơ thể sau một giấc ngủ dài. Sự kết hợp giữa vitamin C cao từ chanh và vị ngọt tự nhiên sẽ mang đến nguồn năng lượng dồi dào cho ngày mới. Không chỉ vậy, công thức đơn giản này còn có tác dụng giảm tình trạng cảm cúm.
Kết hợp với nghệ – làm sáng da
Mỗi khi bạn cảm thấy khó ngủ, có thể pha một ly mật ong nghệ ấm. Công thức này vừa hỗ trợ một giấc ngủ ngon vừa có tác dụng làm dịu da, giảm thâm nám từ mật ong và nghệ. Cả hai nguyên liệu này đều chứa nhiều chất chống oxy hóa, chống viêm và kháng khuẩn như curcumin từ nghệ – một hoạt chất nổi tiếng với khả năng chống viêm và làm sáng da hiệu quả, giúp bổ sung các dưỡng chất cho da từ bên trong. Đây chính là bí quyết để làn da của bạn trở nên tươi sáng và rạng rỡ.
Nước mật ong gừng
Bổ sung công thức này vào thực đơn mùa đông có thể giúp tăng cường đề kháng. Theo nghiên cứu “Effect of the Combination of Gelam Honey and Ginger on Oxidative Stress” (PMC, 2014), gừng và mật ong đều có chất chống oxy hóa, tính nóng giúp giữ ấm cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, enzyme có trong gừng giúp phân giải các khí tích tụ trong đường ruột, giảm triệu chứng khó tiêu, đầy bụng.
Lưu ý
Là nguyên liệu tự nhiên tuyệt vời cho sức khỏe, mật ong mang lại nhiều lợi ích cho làn da và vóc dáng khi được sử dụng đúng cách. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa những công dụng này, bạn cần lưu ý một số điểm quan trọng dưới đây.
Có bốn “thời điểm vàng” để sử dụng thức uống này: buổi sáng sau khi thức dậy để kích thích trao đổi chất, trước khi đi ngủ để thư giãn và hỗ trợ giấc ngủ sâu, trước hoặc sau khi tập thể dục để cung cấp năng lượng, và trước bữa ăn nhằm hỗ trợ tiêu hóa.
Để đảm bảo hiệu quả, hãy lựa chọn loại nguyên chất, không pha tạp và chỉ nên sử dụng với liều lượng khoảng 2-3 thìa cà phê mỗi ngày. Việc lạm dụng có thể dẫn đến dư thừa đường, không tốt cho sức khỏe. Đồng thời, người mắc bệnh tiểu đường hoặc dị ứng phấn hoa cần thận trọng và nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
