1. Mang áo ngực có gọng mút dày khi đi ngủ
Thường xuyên mặc áo ngực khi ngủ có thể khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn, hơi ẩm sẽ tích tụ lại bên trong áo, gây ngứa ngáy, khó chịu. Đặc biệt, việc mặc áo ngực khi ngủ còn có thể gây trở ngại cho việc lưu thông máu trong cơ thể, làm tăng cao nguy cơ ung thư vú. Đồng thời, sáng hôm sau bạn còn cảm thấy đau nhói ở vùng ngực và lâu dần bộ ngực sẽ nhanh trở nên lão hóa, chảy xệ hơn. Tốt nhất không nên mang áo ngực khi đi ngủ, nếu trong trường hợp cần thiết bạn nên tránh những loại áo có gọng mút quá dày sẽ tốt cho sức khỏe hơn.
2. Sử dụng điện thoại trong bóng tối
Nằm trên giường xem điện thoại là một trong những thói quen hại mắt nhất. Sự chênh lệch ánh sáng giữa màn hình điện thoại và bóng tối xung quanh gây hại cho mắt và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, gây quầng thâm và mụn cho da. Ánh sáng xanh từ điện thoại nếu sử dụng trong một thời gian dài có thể dẫn đến giảm khả năng miễn dịch, xuất hiện mệt mỏi, buồn nôn, gây suy giảm tinh thần, lão hóa da nhanh chóng.
Ngoài ra, nếu nằm nghiêng một bên để xem, lâu dài mắt cũng sẽ bị lệch gây ra dị tật mãn tính cho mắt. Khi nằm, cơ thể không tự nhiên, cổ cúi quá mức về phía trước, lâu dài sinh ra các bệnh về xương khớp, đặc biệt là thoái hóa đốt sống cổ, gây bệnh mãn tính ở động mạch đốt sống cổ, mệt mỏi, đau nhức xương khớp.
3. Ăn no trước khi đi ngủ
Không chỉ khiến bạn khó thở, ngủ không ngon mà việc ăn no trước khi đi ngủ còn ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây tăng cân…Bên cạnh đó, bạn cũng nên tránh việc uống cà phê trước khi đi ngủ. Cà phê sẽ khiến bộ não của bạn phải hoạt động và cơ thể sẽ không được nghỉ ngơi, bạn phải thức dậy đi tiểu đêm nhiều lần, từ đó sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ.
4. Không sấy khô tóc trước khi đi ngủ
Sau một ngày dài tích tụ bụi bẩn chúng ta thường có thói quen tắm gội muộn. Tuy nhiên không nên đi ngủ với mái tóc còn ướt vì nguy cơ bị liệt dây thần kinh số 7 rất cao. Hơn nữa đây còn là cơ hội cho các bệnh về da đầu phát triển như nấm, gàu, rụng tóc, bong vẩy da đầu,… Hãy sấy khô tóc và giữ cho cơ thể khô ráo sạch sẽ trước khi đi ngủ để bảo vệ sức khỏe và giấc ngủ của bạn.
5. Không tẩy trang trước khi ngủ
Bạn cần làm sạch da khỏi bụi bẩn và lớp trang điểm trước khi đi ngủ. Không chỉ giúp bạn cảm giác thoải mái, dễ ngủ hơn, việc tẩy trang còn bảo vệ làn da của bạn trước những tác hại từ môi trường và những hóa chất có hại có trong mỹ phẩm. Nếu không tẩy trang cẩn thận và để qua đêm da sẽ xuất hiện những nếp nhăn, xỉn màu, lỗ chân lông to và mụn. Về lâu về dài sẽ gặp những vấn đề như viêm da, nám, lão hóa, mụn… rất khó khăn trong việc chữa trị.
Thói quen không phải ngày một ngày hai là có thể bỏ được, nhưng hãy cố gắng thay đổi từng ngày để cải thiện giấc ngủ và sức khỏe của bản thân.
|
Shiratori Vietnam là văn phòng đại diện chính thức của Tập Đoàn Dược Phẩm Shiratori Pharmaceutical – Thương hiệu uy số 1 tại Nhật với lịch sử 100 năm về thực phẩm, dinh dưỡng sức khỏe, chăm sóc da. Chúng tôi tự hào khi mang đến người dùng Việt Nam những sản phẩm thực phẩm chức năng, viên uống làm đẹp chất lượng được nghiên cứu và phát triển bởi chính những chuyên gia dược phẩm hàng đầu của Shiratori Pharmaceutical Nhật Bản. Shiratori Pharmaceutical có trụ sở chính tại: 2-3-7 Akanehama, Narashino-shi, Chiba, Nhật Bản. Văn phòng đại diện chính thức đặt tại Việt Nam: Lầu 2, 67 Lý Chính Thắng, Phường 8, Quận 3, Tp.HCM. Để được hỗ trợ trực tiếp bởi chuyên viên tư vấn, liên hệ hotline tổng đài: |
