Mụn khi đến “kì” có lẽ là một trong những cơn ác mộng khiếp sợ nhất của phụ nữ chúng ta. Bạn cứ nghĩ mà xem, mình chẳng làm gì “nên tội nên tình”, chu trình dưỡng da vẫn thế, vẫn ngoan ngoãn đi ngủ sớm, uống đủ nước, skincare hai chục bước mà cứ hễ đến kì lại nổi mụn. Mà nào có phải mụn nhỏ cho cam, mụn khi đến kì kiểu gì cũng sưng vù, đau nhức. Giữa một khuôn mặt hoa lệ tự nhiên trồi lên một cục to đùng đỏ rực, chấm cả chục loại trị mụn mới xẹp, xẹp xong lại để lại thâm. Tháng sau lại bị cục nữa mà khéo vết thâm tháng trước còn chưa hết. Khổ không chỗ nào kể hết!
Rốt cuộc thì nguyên nhân quái quỉ nào lại gây nên hiện tượng này?
Tất cả là do thằng Hormone các gái ạ. Cơ thể chúng ta chịu chi phối của rất nhiều loại hormone, nhưng bài viết này Shiratori sẽ chỉ tập trung chủ yếu đến những hormone có liên quan đến chu kì đèn đỏ thôi nhé.
Tìm Hiểu 3 Loại Hormone Chính Ảnh Hưởng Đến Chu Kì Kinh Nguyệt
1, Estrogen
Một trong những hoóc môn giới tính của phụ nữ và thường được gọi là hoocmon tăng trưởng bởi vai trò của nó trong cơ thể. Estrogen có trách nhiệm phát triển và hoàn thiện lớp niêm mạc tử cung (lớp lót trong chu kỳ kinh nguyệt) và thúc đẩy trứng trưởng thành trước khi rụng trứng.
2, Progesterone
Một loại hoóc môn giới tính nữ khác. Nó hoạt động trong cơ thể để cân bằng các tác động của estrogen và thường được gọi là hormone thư giãn. Progesterone được sản xuất sau khi rụng trứng bởi thể vàng (vỏ trứng) và chiếm ưu thế nửa sau của chu kỳ (giai đoạn thể vàng).
3, Testosterone
Testosterone là một hormone steroid từ nhóm androgen, là hormone giới tính quan trọng đối với cả phụ nữ và nam giới, mặc dù phụ nữ có mức độ thấp hơn và chủ yếu có ở giới tính nam. Được tạo ra bởi buồng trứng và tuyến thượng thận (ngay phía trên cùng của thận), gia tăng tại thời điểm rụng trứng và tăng nhẹ ngay trước thời kỳ kinh nguyệt.
Sự Thay Đổi Hormone Diễn Ra Trong Chu Kì Kinh Nguyệt
Chu kỳ kinh nguyệt được xác định bởi số ngày từ ngày đầu tiên của một giai đoạn đến ngày đầu tiên của giai đoạn kế tiếp. Một chu kỳ điển hình kéo dài khoảng 24 đến 35 ngày (trung bình 28 ngày đối với hầu hết phụ nữ).
Ngày 1-7: Sụt giảm Estrogen và Progesterone làm da khô đi
Chu kì kinh nguyệt của bạn bắt đầu bước vào ngày đầu tiên. Cơ thể sản xuất nhiều loại hormone được gọi là prostaglandin gây ra các cơn đau co thắt thành tử cung những ngày đầu kinh nguyệt. Lúc này các hormone progesterone và estrogen giảm, làm cho bạn cảm thấy nhạy cảm và dễ tổn thương hơn.
Prostaglandin làm tăng sự nhạy cảm với các cơn đau. Da chúng ta trở nên mềm hơn, các nốt mụn dễ sưng tấy đau đớn hơn. Với việc sụt giảm Estrogen trong máu, chúng ta sẽ thấy da khô hơn, các nếp nhăn và đường rãnh xuất hiện rõ rệt hơn.
Trong giai đoạn này, nhiệt độ cơ thể giảm, làm chậm quá trình tuần hoàn máu và sự trao đổi chất, làm da chúng ta trông tái xạm và mất vẻ quyến rũ hơn.
Việc sản xuất bã nhờn giảm, chức năng giữ ẩm của da giảm, những thay đổi này khiến da trở nên khô hơn, dễ cakey khi trang điểm, nói chung là da trở nên cực kì nhạy cảm.
Ngày 8-14: Thời kì “hoàng kim” của da
Từ ngày 8 đến ngày 14 của chu kì (sau khi đã hết kinh), buồng trứng khởi động lại việc sản xuất Estrogen, làm tăng mức Serotonin (hormone hưng phấn) giúp cải thiện tâm trạng của bạn.
Da dẻ sẽ có dấu hiệu tốt hơn, cải thiện tone da sáng sủa sau những ngày xám xịt. Estrogen kích thích sản sinh collagen, làm da căng mọng. Chúng ta thường không bị mụn trong thời điểm này. Đây là giai đoạn da bạn đẹp nhất trong tháng, chủ yếu bởi sự xuất hiện trở lại của Estrogen.
Không chỉ Estrogen và Progesterone được cân bằng thời điểm này mà cơ thể của bạn cũng trở nên săn chắc hơn các giai đoạn khác. Và điều kì diệu là nó có thể thể hiện ngay trên khuôn mặt chúng ta. Các thụ thể Estrogen nằm trên da, cả ở lớp hạ bì và mao mạch máu. Vì lớp bì này tạo ra collagen, elastin và ma trận Hyaluronic acid, nên khiến da chúng ta rạng rỡ hơn, khỏe mạnh hơn, và căng mịn hơn khi việc sản xuất Estrogen đang ở thời kì đỉnh điểm của nó.
Ngày 14-22: Da bước vào thời kì “kinh hoàng”
Nếu bạn không mang thai, mức độ Hormone bắt đầu sụt giảm để chuẩn bị cho kì kinh nguyệt tiếp theo. Có Progesterone tăng trong nhẹ trong một khoảng thời gian ngắn. Trong khi điều này làm da một số phụ nữ êm dịu hơn thì lại có thể khiến một số khác dầu hơn và dễ nổi mụn hơn bao giờ hết. Bởi Progesterone kích thích việc sản xuất bã nhờn nhiều hơn.
Khi bã nhờn tăng lên, lỗ chân lông dễ trở nên bí tắc, cuối cùng là dẫn đến break-out (bùng phát mụn). Không những thế hoạt động của Testosterone cũng làm tăng bã nhờn, khiến cho tình trạng da mụn có thể trầm trọng hơn. Đây là thời điểm da dễ có nhiều vấn đề nhất. Việc tăng sản sinh bã nhờn làm nhiệt độ cơ thể tăng lên, tạo ra môi trường hoàn hảo cho vi khuẩn phát triển và gây mụn. Da thì trở nên tối sạm hơn, sắc tố trong da cũng đậm màu hơn.
Khoảng 7-14 ngày trước chu kì, mức độ hormone Estradiol (một dạng của Estrogen) giảm trong khi đó mức độ Testosterone vẫn cao khiến cho những người có da thiên mụn dễ bị mụn hơn nữa.
Ngày 23-28: Khoảng thời gian đỉnh điểm dễ lên mụn
Việc dư thừa bã nhờn có thể vẫn tiếp diễn. Tuần ngay phía trước chu kì của bạn, cơ thể sản sinh nhiều Androgen hơn bất kì thời điểm nào khác khiến da nhiều dầu hơn nữa, lỗ chân lông nở rộng, da bóng lộn và cực kì dễ bị mụn viêm. Nói chung đây chính là thời điểm “kinh hoàng” trong chu kì của bạn, nguồn cơn của những nốt mụn nội tiết đau đớn dưới cằm.
Cách Phòng Tránh Mụn Trước Chu Kì
1. Giữ mức androgen của bạn ở mức khỏe mạnh
Phương pháp để giữ mức Androgen không tăng quá cao là hạn chế đường và chế độ ăn ít carbohydrate.
Ngoài ra bạn cũng có thể bổ sung một số viên uống như: Zinc, Omega-3, Chromium Picolinate, Vitamin D, Ceylon Cinnamon, B-Complex và Tian Gui (một hỗn hợp của 11 loại thảo mộc Trung Quốc).
2. Thường xuyên tẩy da chết
Sự xuất hiện của mụn trứng cá là do lỗ chân lông bị bí tắc, do đó chúng ta cần thường xuyên tẩy da chết. Đừng chờ đợi cho đến khi da bạn trông hoặc cảm thấy bị tắc, hãy thực hành tẩy tế bào chết 2-3 lần mỗi tuần bất kể sức khỏe của làn da của bạn như nào.
[products_mixed title=”Gợi ý một số sản phẩm tẩy da chết hiệu quả” ids=”8613,4604,2634,3103,5011,5467″]
3. Bổ sung chất bổ sung
Nếu nồng độ androgen của bạn quá cao hoặc bạn bị kháng insulin thì bạn sẽ có thể đọc qua danh sách viên uống bổ sung có thể hỗ trợ cho việc này. Ngoài ra, bạn có thể xem xét dùng các chất bổ sung này để hỗ trợ quá trình trao đổi chất hoóc môn.
- Magiê (được sử dụng hiệu quả nhất như kem dưỡng da).
- Dầu hoa anh thảo Evening Primrose (cũng giúp tạo ra chất nhầy cổ tử cung lành mạnh)
- Chất béo omega-3
- Vitamin B6
- Các loại thảo mộc hỗ trợ gan
4. Giảm căng thẳng
Giảm căng thẳng là một cách hữu hiệu để cơ thể bạn trở lại trạng thái cân bằng. Việc stress cao độ sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của các hormone do đó có thể làm trầm trọng tình trạng mụn. Bạn nên cố gắng giữ tâm trạng tốt, cái nhìn lạc quan về cuộc sống và có chế độ sinh hoạt ăn ngủ hợp lý để cơ thể được hồi phục đầy đủ.
5. Linh hoạt chế độ dưỡng da theo chu kì
Như bạn đã thấy, theo chu kì 28 ngày của cơ thể, da cũng thay đổi theo từng giai đoạn. Vào thời gian đầu của chu kì, bạn nên tăng cường dưỡng ẩm cho da với những sản phẩm dạng gel lỏng thấm nhanh, thật sự lành tính bởi đây cũng là thời điểm da cực kì nhạy cảm.
Khoảng ngày thứ 8-14 sau chu kì bạn có thể thoải mái dưỡng da như bình thường và đến sau ngày 14 trở đi thì nên tăng cường tẩy da chết, sử dụng những sản phẩm kiềm dầu nếu da bạn vốn đã sản sinh rất nhiều bã nhờn. Đặc biệt vào một tuần trước khi đến chu kì nên hạn chế các layer dưỡng bí da mà nên tăng cường sản phẩm làm sạch, giữ da sạch sẽ thông thoáng để hạn chế lên mụn.
Nếu chẳng may lên mụn bạn có thể chấm mụn những sản phẩm chứa các hoạt chất như Rau Diếp Cá, Benzoyl Peroxide, tinh dầu Tràm Trà, Lưu huỳnh… để tiêu diệt vi khuẩn gây mụn, giảm sưng viêm.
Nguồn: mint blog
- Giảm mụn và xoa dịu sưng viêm.
- Viên uống trị mụn, mờ thâm đẹp da Shiratori Spot Remover Supplement có khả năng trị mụn ẩn và các loại mụn đang sưng viêm, mụn sẽ nhanh chóng được gom còi và mang lại làn da mịn màng, sáng khỏe.
- Dưỡng chất tự nhiên an toàn và lành tính.
- Thanh lọc cơ thể và hỗ trợ đào thải độc tố, giảm thiểu nguy cơ hình thành mụn.
- Dưỡng da sáng khỏe, hạn chế hình thành vết sẹo, thâm sau mụn.
