RỐI LOẠN NỘI TIẾT TỐ NỮ NÊN UỐNG GÌ? 13 LOẠI NƯỚC SAU

RỐI LOẠN NỘI TIẾT TỐ NỮ NÊN UỐNG GÌ? 13 LOẠI NƯỚC SAU

Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố có ảnh hưởng đến nội tiết tố nữ. Do đó, rối loạn nội tiết tố nữ nên uống gì là vấn đề được rất nhiều chị em quan tâm. Dưới đây là 13 loại nước uống bổ dưỡng có thể giúp hỗ trợ cải thiện rối loạn nội tiết tố nữ chị em có thể tham khảo.

Rối loạn nội tiết tố là gì?

Rối loạn nội tiết tố nữ nên uống gì? Trước khi trả lời câu hỏi đó cần phải hiểu rối loại nội tiết tố là gì?

Rối loạn nội tiết tố là tình trạng mất cân bằng hoạt động của hệ thần kinh nội tiết, gây trồi sụt bất thường về nồng độ hormone, đặc biệt là bộ ba nội tiết “Estrogen – Progesterone – Testosterone”. Tình trạng này có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe toàn diện, đặc biệt là khả năng sinh sản của chị em.(1)

Rối loạn nội tiết tố có nguy hiểm không?

Nội tiết tố tác động mạnh mẽ và trực tiếp đến sức khỏe sinh lý và sắc vóc của phái nữ. Nếu tình trạng rối loạn nội tiết kéo dài, dễ dẫn đến những hệ luỵ không mong muốn về sức khỏe toàn diện, khả năng sinh sản và chức năng sinh lý ở phái nữ, chẳng hạn như: giảm ham muốn tình dục, tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu, kinh nguyệt không đều, trầm cảm… Do đó, chị em nên lưu tâm khi bản thân có dấu hiệu rối loạn nội tiết tố.

Rối loạn nội tiết tố nữ nên uống gì? Tham khảo 13 loại này

Rối loạn nội tiết tố nữ nên uống gì là vấn đề mà hầu hết chị em gặp phải tình trạng này muốn biết. Bạn có thể tham khảo danh sách 13 loại thức uống giúp ổn định nội tiết tố sau đây:

1. Nước lọc

Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất và là yếu tố giúp các bộ phận, cơ quan trong cơ thể được hoạt động ổn định, bao gồm cả việc điều hòa nội tiết. Khi cơ thể rơi vào tình trạng thiếu nước sẽ làm cho hệ thống nội tiết bị suy yếu hoạt động sản xuất, gặp khó khăn trong việc tổng hợp và vận chuyển hormone.

Hơn thế nữa, uống đủ nước mỗi ngày còn giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, giảm viêm và tăng cường trao đổi chất. Do đó, chị em nên đảm bảo bổ sung đủ lượng nước mỗi ngày (trung bình 1 kg cân nặng cần khoảng 40 ml nước), để duy trì sức khỏe tổng thể và làm giảm tình trạng rối loạn nội tiết.

2. Sinh tố bơ

Sinh tố bơ là loại thức uống được đề xuất cho thắc mắc rối loạn nội tiết tố nữ nên uống gì. Bởi trong bơ có chứa nhiều chất xơ, chất béo tốt, vitamin B và A; đặc biệt là Beta caroten – một tiền vitamin A giúp tăng hormone sinh dục ở buồng trứng, giúp nội tiết được điều hòa. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng trong bơ còn có tác dụng làm tăng khả năng giữ ẩm cho da, giúp làn da thêm tươi trẻ.

3. Nước ép đào

Trong quả đào có chứa lượng lớn Lignan, được xem như là một chất chống oxy hóa tự nhiên và kích thích cơ thể tự sản sinh ra Estrogen. Chị em có thể uống thêm nước ép đào với liều lượng hợp lý hằng ngày sẽ giúp cải thiện các dấu hiệu liên quan đến rối loạn nội tiết. Tuy nhiên, quả đào có tính nóng nên hạn chế sử dụng cho phụ nữ đang mang thai, những người có sức khỏe yếu hoặc những đối tượng hay bị nóng trong người.

4. Nước ép táo

Táo được biết đến là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, không chỉ giúp cơ thể kiểm soát được trọng lượng ở mức cân bằng mà còn cung cấp Estrogen tự nhiên và Quercetin giúp chống lại quá trình oxy hóa. Nhờ đó, làm giảm các triệu chứng viêm, ngăn ngừa vi khuẩn, virus xâm nhập vào cơ thể và ổn định nội tiết cho chị em.

Apple (NƯỚC ÉP TÁO) - Tandoor Việt Nam

Chị em nên thêm nước ép táo vào danh sách những loại thức uống tốt cho sức khỏe

5. Sữa hạt óc chó

Các loại hạt, đặc biệt là hạt óc chó là nguồn cung cấp chất béo tốt có lợi cho cơ thể. Khi chị em đang gặp phải các vấn đề về sức khỏe sinh sản, hoang mang không biết rối loạn nội tiết tố nên uống gì thì sữa hạt óc chó là sự lựa chọn an toàn. Loại sữa này cung cấp nhiều omega-3 có khả năng chống viêm và ổn định nội tiết và giúp cơ thể tăng cường sức khỏe toàn thân.

6. Sữa nghệ

Sữa nghệ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, giảm viêm và hạn chế mức độ căng thẳng cho chị em nhờ vào hợp chất Curcumin hoạt động như hormone Estrogen. Uống một ly sữa nghệ mỗi ngày giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, căn chỉnh lại nội tiết và trẻ hóa làn da. Đồng thời, sữa nghệ sẽ góp phần trong việc sản xuất Serotonin và Dopamine giúp cải thiện các hội chứng về giấc ngủ.

7. Uống nước ép lựu

Chị em có thể thêm nước ép lựu vào danh sách những loại thức uống có lợi cho sức khỏe. Trong quả lựu chứa một lượng Lignan tốt cho sức khỏe, nhưng không gây nóng trong người như quả đào.

Nước ép lựu có tác dụng gì và cách làm nước ép lựu

Nước ép lựu là một trong những loại nước uống tốt cho sức khỏe phái đẹp

8. Sữa hạt lanh

Trong hạt lanh có chứa lượng Lignan tự nhiên có vai trò như chất chống oxy hóa mạnh giúp cơ thể chống lại các gốc tự do gây hại cho sức khỏe toàn thân. Ngoài ra, hạt lanh cũng là loại thực phẩm chứa nhiều Omega-3 tốt cho sức khỏe. Nếu như chị em còn băn khoăn không biết rối loạn nội tiết tố nữ nên uống gì, thì sữa hạt lanh là một trong những lựa chọn mà chị em nên thử.

Uống sữa hạt lanh mỗi ngày có thể giúp làm giảm tình trạng bốc hỏa ở phụ nữ mãn kinh – tiền mãn kinh và cung cấp nhiều dưỡng chất giúp cơ thể loại bỏ các Estrogen xấu. Hơn thế nữa, loại sữa này còn kiểm soát các nguy cơ làm tăng bệnh lý tim mạch và các yếu tố gây ung thư.

9. Sữa đậu phộng, đậu đen

Đậu phộng, đậu đen là những nguyên liệu được sử dụng phổ biến để chế biến nhiều món ăn khác nhau. Ngoài công dụng bổ sung năng lượng, sữa làm từ đậu phộng hay đậu đen còn có khả năng làm chậm quá trình lão hóa và hỗ trợ loại bỏ độc tố trong cơ thể.

10. Uống nước ép cà rốt

Khi Beta – carotene chuyển hóa thành vitamin A (có nhiều trong cà rốt) sẽ làm cho quá trình sản sinh Estrogen hiệu quả hơn. Uống một ly nước ép cà rốt mỗi ngày sẽ hạn chế được sự phát triển của các khối u ở vú, thường xuất hiện ở phụ nữ mãn kinh – tiền mãn kinh.

11. Nước chanh

Hàm lượng vitamin C có trong chanh rất cao. Uống một cốc nước chanh mật ong vào mỗi buổi sáng có thể giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, hỗ trợ giải độc gan, giữ được vóc dáng thon gọn. Song song đó, việc uống nước chanh mỗi ngày còn giúp chị em cân bằng hệ nội tiết tố và làm cho làn da được cải thiện đáng kể.

Học cách pha nước ép chanh làm detox để tránh xa bệnh tật

Hàm lượng vitamin C có trong chanh làm tăng sức đề kháng cho cơ thể và cân bằng nội tiết

12. Trà xanh

Trà xanh là loại thức uống dễ uống, phù hợp với chị em không biết rối loạn nội tiết tố nữ nên uống gì. Trong trà xanh có chứa lượng L-Theanine làm giảm sự xuất hiện hiện của các hormone gây căng thẳng và chứa nhiều hoạt chống lại các gốc tự do gây hại cho mạch máu. Hơn thế nữa, trà xanh còn hỗ trợ gan giải độc tốt hơn, góp phần cân bằng nội tiết và loại bỏ mụn do nội tiết tố gây nên.

13. Trà Ashwagandha

Ashwagandha là tên gọi của một loại cây bụi thường mọc chủ yếu ở vùng Trung Đông, đặc biệt là Ấn Độ. Người ta sử dụng rễ và quả màu cam của Ashwagandha như một loại thảo dược để cải thiện sức khỏe. Đối với phụ nữ, uống khoảng 300 mg trà Ashwagandha hằng ngày sẽ giúp cân bằng lại nội tiết tố; đồng thời làm giảm hormone Cortisol giúp tinh thần thoải mái hơn và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Bổ sung thêm thực phẩm hỗ trợ nội tiết tố

Viên uống Pueraria Pure với thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên, nổi bật trong đó có chiết xuất sâm tố nữ với công dụng tuyệt vời trong việc cân bằng nội tiết tố nữ, giúp cải thiện rõ rệt các triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh. Ngoài ra, các thành phần từ chiết xuất thiên nhiên giúp hỗ trợ tăng cường sức khoẻ và chức năng sinh lý nữ, bên cạnh đó, mang lại công dụng làm đẹp tuyệt vời, giúp bạn sở hữu làn da tươi trẻ, vóc dáng săn chắc, quyến rũ

Quay lại blog