Bơ là thực phẩm chủ yếu hàng ngày trong gia đình chúng ta, đặc biệt là vì - mặc dù thực tế là bơ được mua ở Nhật Bản thường đến từ Mexico - chúng luôn có sẵn và ở hầu hết mọi siêu thị, cửa hàng rau và thậm chí nhiều cửa hàng tiện lợi, tất cả đều chín và sẵn sàng để ăn. Bơ là loại trái cây giàu chất dinh dưỡng, chứa đầy các khoáng chất bao gồm chất xơ, kali, axit folic và vitamin B, C, E và K. Ngoài ra, chúng còn chứa nhiều chất béo lành mạnh cần thiết.
Đây chỉ là một số lợi ích của loại siêu thực phẩm nhỏ bé ngon lành này:
- Hỗ trợ sức khỏe tim, não và tim mạch
- Hỗ trợ hấp thu các chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm khác, do đó, là một bổ sung hoàn hảo cho món salad để tối ưu hóa lợi ích sức khỏe của các loại rau khác
- Ít đường, giàu chất xơ và ít carbohydrate để ổn định lượng đường trong máu - đặc biệt quan trọng đối với bệnh nhân tiểu đường nhưng cũng giúp cho bất kỳ ai tránh được những đợt tăng đột biến lượng đường trong máu suốt cả ngày. Sự lựa chọn cho những ai đang cố gắng giảm cân
- Danh sách các loại trái cây và rau quả có lượng thuốc trừ sâu thấp nhất được phát hiện, giúp bạn có thể an toàn khi mua các loại trái cây không hữu cơ
- Cách đơn giản nhất để thêm bơ vào bữa ăn hàng ngày của bạn là cắt nhỏ và thêm vào món salad, phết lên bánh mì nướng để thay thế cho bơ (rất hợp với trứng luộc) và dùng trong bánh tacos hoặc sushi tự làm. Quả Bơ linh hoạt đến mức có thể nghiền nát hầu hết các cơn thèm ngọt, mặn hoặc kem mà không cảm thấy tội lỗi.
Gửi bạn một công thức nước uống từ Bơ
Green Vanilla Shake
Thành phần: Gluten / bơ sữa / không đường tinh luyện
1 cốc sữa hạnh nhân không đường (hoặc các loại sữa thay thế khác) ½ quả bơ ½ thìa vani chiết xuất từ quế 1 cốc đá mật ong, cây phong xi-rô hoặc cỏ ngọt để nếm (nếu cần)
Cách thực hiện: Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và đánh bông đến một hỗn hợp mịn. Đổ vào ly và phục vụ ngay lập tức. Bạn cũng có thể tham khảo cách kết hợp bơ vào những ý tưởng ăn trưa lành mạnh này, hương vị tuyệt vời và thậm chí tuyệt vời hơn, chúng rất tốt cho bạn!
Nguồn: Savvytokyo.com
