Các bài tập thể dục thể thao, đi bộ, bơi lội có tác dụng lưu thông máu tốt hơn, tăng nồng độ hoocmon sinh dục nam. Đặc biệt với các bài tập như: nâng tạ, tập gym, yoga, những bài tập tăng sức dẻo dai, cơ bắp… Không chỉ giúp bạn có ngoại hình đẹp, thân hình 6 múi hấp dẫn hơn trong mắt chị em phụ nữ mà còn cải thiện chức năng sinh lý nam.
Tập tạ – Bài tập giúp tăng cường sinh lý, tăng cơ bắp và sức chịu đựng
Tập tạ là lời khuyên số 1 mà các bác sĩ sẽ đưa ra để cải thiện đời sống tình dục của bạn. Bởi nâng tạ giúp cơ thể tăng khả năng sản sinh Testosterone; yếu tố đầu tiên cải thiện phong độ đàn ông.
Tập tạ là lời khuyên số 1 mà các bác sĩ sẽ đưa ra để cải thiện đời sống tình dục của bạn
Bạn nên nâng tạ mỗi ngày, nhưng giữ cường độ tập phù hợp nhất cho bản thân mình. Trong thực tế, một số nghiên cứu đã cho thấy sự liên hệ giữa việc tập thể dục cường độ cao, ngắn như nâng tạ, với mức tăng nồng độ testosterone. Những bài tập cơ bắp như chống đẩy, gập cơ bụng, nâng tạ,… có thể tăng cường sức mạnh của vai, ngực và bụng giúp cải thiện khả năng hoạt động tình dục của bạn. Nó còn tăng sức chịu đựng của các cơ này trong quá trình giao hợp.
Đi bộ nhanh – Cải thiện sinh lý, thúc đẩy hoạt động tình dục
Các nhà nghiên cứu đại học Harvard đã khảo sát 31.000 nam giới trên 50 tuổi. Kết quả cho thấy, các bài tập aerobic có tác dụng giảm tới 30% nguy cơ bị rối loạn cương dương. Bên cạnh đó, theo một nghiên cứu khác, tập aerobic có thể đốt cháy ít nhất 200 calo/ngày (tương đương với đi bộ nhanh khoảng 3km), giảm đáng kể nguy cơ rối loạn cương dương.
Chạy và đi bộ nhanh là cũng một trong 9 cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên hiệu quả nhất hiện nay.
Đi bộ nhanh được cho là bài tập tăng cường sự tuần hoàn máu và lưu thông máu; do đó, nó có thể ngăn chặn nguy cơ đột quỵ. Đồng thời cải thiện khả năng chăn gối của nam giới, cương cứng tốt hơn và lâu hơn. Các hoạt động mạnh như chạy và đi bộ nhanh là cũng một trong 9 cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên hiệu quả nhất hiện nay.
Bơi lội – Tăng sức bền, bài tiếp giúp tăng cường sinh lý hiệu quả
Trong một khảo sát của đại học Harvard với 160 người thường xuyên bơi lội, cả nam và nữ giới ở độ tuổi 50-60, họ cho biết đời sống chăn gối của mình có thể được ví như độ tuổi 40. Hoạt động bơi đường dài, đặc biệt bơi ít nhất 30 phút mỗi lần, ba lần một tuần, có thể giúp bạn tăng sức bền bỉ trong mỗi cuộc yêu. Đó cũng là một hoạt động tuyệt vời để giảm cân, nhờ vậy mà cũng khiến khả năng “yêu” tốt hơn.
Bơi lội giúp bạn tăng sức bền bỉ trong mỗi cuộc yêu
Một nghiên cứu ngẫu nhiên với 110 nam giới béo phì bị chứng rối loạn cương dương cho thấy 1/3 trong số đó chỉ cần giảm 10% trọng lượng cơ thể là có thể cải thiện được chức năng tình dục. Và tất nhiên, khi giảm được mỡ thừa, bạn sẽ có cơ bụng 6 múi và hấp dẫn hơn trong mắt đối phương.
Tập Yoga – Bài tập giúp tăng cường sinh lý đầy thú vị
Tập yoga không chỉ dành riêng cho các chị em phụ nữ mà nó còn rất hữu ích với các quý ông. Các bài tập yoga tăng cường sinh lý nam giúp cho cơ thể dẻo dai, nâng cao sức khỏe cũng như giúp tâm trạng thoải mái; đặc biệt là các cơ ở khung xương chậu. Từ đó, giúp kiểm soát được thời gian xuất tinh đồng thời giúp chàng sáng tạo ra các tư thế “yêu” uyển chuyển hơn khi ở trên giường.
Yoga – Bài tập giúp tăng cường sinh lý nam giúp cho cơ thể dẻo dai, cải thiện tâm trạng và đặc biệt là tác động tích cực tới các cơ ở khung xương chậu
Đây là một bài tập giúp tăng cường sinh lý, giúp chuyện chăn gối trở nên đầy thú vị. Nếu muốn hâm nóng “chuyện ấy” với một số tư thế mới, hãy luyện tập yoga.
Kegel – Tăng khả năng chịu đựng, cải thiện thời gian yêu hiệu quả nhất
Kegel là bài tập giúp tăng cường sinh lý nam cực kì hữu ích. Khi thực hiện các động tác của bài tập, các cơ và các bắp thịt ở vùng đáy của xương chậu sẽ khỏe hơn. Các bài Kegel giúp nam giới kiểm soát tốt quá trình xuất tinh sớm. Từ đó, tăng sức chịu đựng của cậu nhỏ và kéo dài thời gian quan hệ.
Bạn chỉ cần dành thời gian vài phút với bài tập này; và đặc biệt không cần tới dụng cụ hỗ trợ hay tiêu tốn nhiều năng lượng, có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi
Đầu tiên, hãy cảm nhận nhóm cơ mu cụt khi tạm thời làm ngưng dòng chảy của nước tiểu nhờ vận dụng các bắp thịt ở đáy khung xương chậu. Sau đó ép các bắp thịt ở đáy phần khung xương chậu và tiếp tục giữ yên tư thế này trong 10 giây. Thư giãn và lặp lại từ 20 – 30 lần để có hiệu quả tốt nhất.
Nguồn: Internet
