Tuy trông đơn giản nhưng việc đi bộ sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho các nàng. Từ việc hỗ trợ giúp hệ miễn dịch của cơ thể luôn khỏe mạnh cho đến việc tăng cường sức mạnh cho các khớp, cơ và xương. Không chỉ dừng lại ở đó, đi bộ còn giúp bạn giành một chút thời gian trong ngày của mình để tận hưởng và “nghỉ ngơi”.
Cải thiện tâm trạng
Ba mươi phút đi bộ mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy tâm trạng của mình trở nên tích cực hơn khi đi bộ. Các nghiên cứu trước đây đều cho thấy, việc vận động nhẹ nhàng bằng cách đi bộ sẽ giúp bạn xua tan những cảm giác lo âu và phiền muộn.
Đốt cháy calo và thúc đẩy việc giảm cân
Khi đi bộ thường xuyên bạn sẽ cảm những chiếc quần mình mặc hằng ngày bắt đầu rộng hơn ở phần eo, ngay cả khi cân nặng của bạn không hề thay đổi. Điều này là do khi đi bộ, cơ thể của bạn sẽ phản ứng tích cực hơn với insullin, do vậy mà mỡ bụng sẽ giảm đi khiến vẻ ngoài của bạn trở nên cân đối và hoàn hảo hơn.
Ngoài ra, hoạt động này còn giúp bạn đốt cháy calo trong cơ thể. Tuy nhiên việc này có hiệu quả hay không còn tùy thuộc vào các yếu tố như tốc độ đi bộ, khoảng cách hay địa hình mà bạn chọn. Nếu tốc độ nhanh hơn sẽ giúp bạn đốt cháy được nhiều calo hơn, tương tự như khi bạn đi trên địa hình dốc cơ thể sẽ sử dụng nhiều năng lượng hơn là khi đi trên mặt phẳng. Vậy nên, hãy thử thách bạn thân nhiều hơn để cải thiện sức khỏe của mình nhé.
Giảm đau khớp
Trái với những gì bạn nghĩ, việc đi bộ sẽ giúp tăng cường khả năng hoạt động của bạn. Điều này sẽ làm tăng lưu lượng máu đến các khu vực đang hoạt động giúp tăng cường các cơ xung quanh khớp của bạn. Trên thực tế, đi bộ 10 phút/ ngày hoặc khoảng 1 giờ/ tuần sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng đau do viêm khớp khi lớn tuổi. Ngoài ra, một nghiên cứu khác đã theo dõi 1.564 người lớn trên 49 tuổi được yêu cầu đi bộ 1 giờ/ tuần đã cho thấy, những người thường xuyên đi bộ sẽ có khả năng vận động tốt hơn. Trong khi đó, những người không đạt được mục tiêu đều báo cáo rằng họ đi bộ quá chậm và gặp các vấn đề khác khi thực hiện thói quen này.
