Trong hành trình chăm sóc sức khỏe chủ động, việc bổ sung thực phẩm chức năng (TPCN) đã trở thành lựa chọn phổ biến. Tuy nhiên, nhiều người băn khoăn: có nên dùng nhiều loại TPCN cùng một lúc không? Dùng thế nào là hợp lý? Có gây hại không? Shiratori mong bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn và sử dụng đúng cách để đạt hiệu quả tối ưu.
1. Có thể dùng nhiều loại TPCN cùng lúc không?
Câu trả lời là: CÓ THỂ, nếu bạn biết cách kết hợp hợp lý. Cơ thể chúng ta cần nhiều loại dưỡng chất khác nhau, và mỗi loại TPCN thường chỉ tập trung vào một vài nhóm chất hoặc công dụng nhất định (ví dụ: bổ sung collagen, tăng đề kháng, hỗ trợ tiêu hoá, bổ não...).
Việc kết hợp một số loại sẽ giúp bổ sung toàn diện hơn – nhưng nếu không kiểm soát kỹ, bạn có thể gặp rắc rối về vấn đề dư thừa dưỡng chất.
2. Những nguy cơ khi sử dụng TPCN không đúng cách
1. Trùng lặp thành phần
Một số sản phẩm có thể chứa các thành phần giống nhau như Vitamin C, B6, Kẽm, Collagen... Dùng trùng nhiều lần/ngày dễ dẫn đến quá liều, gây tác dụng phụ.
2. Tương tác bất lợi giữa các dưỡng chất
Ví dụ: Sắt và Canxi cạnh tranh hấp thu, nên không nên uống cùng lúc.
Một số vitamin tan trong chất béo (A, D, E, K) cần uống sau ăn để hấp thu tốt hơn.
3. Gánh nặng cho gan, thận
Việc hấp thụ và đào thải dưỡng chất qua gan, thận nếu quá tải sẽ gây mệt mỏi, tổn thương nội tạng về lâu dài.
3. Cách sử dụng nhiều loại TPCN một cách khoa học
a. Đọc kỹ bảng thành phần
Xem kỹ hàm lượng các dưỡng chất, tránh dùng nhiều loại có thành phần giống nhau trùng lặp. Bạn có thể tham khảo bài viết BẠN CÓ CHẮC RẰNG MÌNH ĐÃ BIẾT CÁCH ĐỌC ĐÚNG NHÃN THỰC PHẨM CHỨC NĂNG
b. Sắp xếp thời điểm uống hợp lý
Chia nhỏ thời gian trong ngày để các dưỡng chất được hấp thu tốt nhất. Ví dụ:
- Sáng: Vitamin tổng hợp, Omega-3, Tảo Spirulina
- Trưa: Men vi sinh, sản phẩm hỗ trợ tiêu hoá
- Tối: Collagen, Canxi, sản phẩm làm đẹp
c. Tham khảo ý kiến chuyên gia
Nếu đang dùng thuốc điều trị bệnh hoặc có vấn đề sức khoẻ đặc biệt, hãy hỏi ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ.
d. Ghi chép và theo dõi
Ghi lại sản phẩm bạn đang dùng, thời điểm uống, liều lượng để dễ kiểm soát – đặc biệt khi kết hợp từ 3 sản phẩm trở lên.
4. Gợi ý dành cho bạn: Dùng theo liệu trình, không uống lung tung
Một số nhãn hàng uy tín (ví dụ như Shiratori từ Nhật Bản) thường có liệu trình kết hợp sản phẩm theo mục tiêu cụ thể:
- Làm đẹp từ bên trong.
- Bổ não – tăng trí nhớ
- Tăng sức đề kháng – cải thiện miễn dịch
→ Việc này giúp bạn dùng đúng – đủ – có kiểm soát và tránh được trùng lặp.
Việc dùng nhiều loại thực phẩm chức năng không sai – quan trọng là hiểu cơ thể, hiểu sản phẩm, và dùng một cách có chiến lược. Khi được kết hợp đúng cách, các sản phẩm sẽ hỗ trợ nhau để mang lại hiệu quả rõ rệt hơn.
Bài viết liên quan:
BẠN CÓ CHẮC RẰNG MÌNH ĐÃ BIẾT CÁCH ĐỌC ĐÚNG NHÃN THỰC PHẨM CHỨC NĂNG
SHIRATORI VIỆT NAM | ĐEM CHẤT LƯỢNG NHẬT BẢN ĐẾN VỚI THỊ TRƯỜNG SỨC KHỎE LÀM ĐẸP TẠI VIỆT NAM
