Vào những ngày "đèn đỏ", cơ thể bạn dễ rơi vào tình trạng mất sức và dễ nổi cáu. Bài viết tổng hợp một số thực phẩm dưới đây giúp nàng đẩy lùi triệu chứng khó chịu này.
Sô cô la đen – thực phẩm Xua tan cảm giác khó chịu
Bước vào “mùa dâu”, các tế bào ở tử cung bắt đầu sản xuất ra hormone prostaglandin. Điều này khiến cho tử cung xuất hiện những cơn co thắt gây khó chịu và làm đau bụng dưới. Đây cũng là nguyên nhân khiến phần lớn phụ nữ cảm thấy dễ cáu kỉnh trong những ngày đèn đỏ.
Để làm dịu cảm xúc và cơn đau, sô cô la đen sẽ là ý tưởng hoàn hảo vào thời điểm này. Bạn có thể dùng sô cô la đen có lượng đường thấp hơn sữa và sô cô la trắng để thoã mãn cơn thèm ngọt. Đồng thời, thực phẩm này còn bổ sung một nguồn magiê dồi dào, tốt cho cơ thể vào ngày kinh.
Cách giảm đau bụng kinh từ sữa chua
Thực phẩm không thể vắng mặt trong những ngày đèn đỏ của các cô gái chính là sữa chua. Bổ sung đầy đủ canxi có thể làm giảm chứng đau bụng hiệu quả bởi canxi có tác dụng giảm sự co bóp của tử cung, nguyên nhân gây nên những cơn đau thắt.
Thưởng thức 1-2 hộp sữa chua mỗi ngày, tương đương khoảng 120-240 gram canxi, có thể giúp giảm được 30% cơn đau bụng mỗi tháng. Ngoài ra, thực phẩm này còn chứa vi khuẩn “thân thiện” hỗ trợ hệ tiêu hoá khoẻ mạnh và giảm bớt chứng đầy hơi.
Bổ sung Omega 3
Khi bổ sung omega-3, các axit béo này sẽ thay thế vị trí của omega-6 trong màng tế bào. Chúng cạnh tranh enzyme để chuyển hướng tổng hợp sang prostaglandin nhóm 3 (PGE3) – một chất có đặc tính kháng viêm, làm dịu các cơn co thắt tử cung và cải thiện lưu thông máu.
Tham khảo sản phẩm Dầu Nhuyễn Thể Omega 3 Krill S - 100% Krill extract (100% Chiết xuất nhuyễn thể Krill)
- Bổ sung omega 3, DHA, EPA từ các loài nhuyễn thể. Giúp cải thiện hoạt động của não bộ, tốt cho tim mạch và giúp chống lão hóa.
- Omega 3 Krill-S giàu hàm lượng EPA và DHA kèm theo phosphor – lipid, đây là sự khác biệt về cấu trúc dẫn đến sự hấp thụ rất nhanh chóng và vượt qua hàng rào máu não để có thể tiếp cận cấu trúc não quan trọng, cung cấp dưỡng chất tối đa cho não bộ, nếu dùng Omega 3 Krill-S thường xuyên giúp hạn chế 60% nguy cơ sa sút trí tuệ khi về già (bệnh Alzheimer) và tâm thần phân liệt.
- Omega 3 Krill-S làm giảm mỡ trong máu và trong gan, giúp máu lưu thông tốt hơn, hỗ trợ tốt cho hệ tim mạch. Omega 3 – Krill phục hồi các tổ chức liên kết sụn khớp khi bị viêm đa khớp, thoái hóa khớp.
- Bên cạnh đó, Omega 3 – Krill còn tăng cường và phục hồi các sợi collagen dưới biểu bì làm đẹp da, bổ sung nhiều vitamin A giúp tăng cường thị giác và nuôi dưỡng làn da.
