Nhịp sống hiện đại khiến phần lớn cô nàng công sở dành suốt 8 tiếng mỗi ngày trong văn phòng kín. Việc thường xuyên làm việc trước máy tính hay điện thoại tưởng chừng như an toàn, nhưng thực chất lại ẩn chứa nhiều hệ lụy sức khỏe.
Đau cột sống
Việc giữ tư thế ngồi liên tục làm tăng áp lực lên cột sống nhiều hơn so với khi đứng. Đây là lý do khiến các triệu chứng đau lưng, mỏi cổ và đau vai gáy trở thành “người bạn không mời mà tới” của hầu hết cô nàng công sở. Việc duy trì tư thế ngồi sai trong thời gian dài mà thiếu vận động có thể làm chèn ép đĩa đệm, tăng nguy cơ thoái hóa cột sống và thoát vị đĩa đệm sớm.
Để bảo vệ cột sống, bạn nên điều chỉnh dáng ngồi chuẩn: giữ lưng thẳng, hai vai cân bằng và không tựa quá sâu hay thả lỏng lưng trên ghế. Bên cạnh đó, hãy dành ra ít phút sau mỗi 30 phút hoặc 1 giờ làm việc để thực hiện các động tác giãn cơ nhẹ nhàng ngay tại chỗ nhằm giảm áp lực cho vùng lưng.
Bệnh văn phòng liên quan về mắt
Theo nghiên cứu của Viện Quốc gia về An toàn và Sức khỏe Nghề nghiệp Hoa Kỳ (NIOSH), có đến 95% người sử dụng máy tính lâu dài mắc các bệnh lý về thị giác. Mỏi mắt và khô mắt là 2 triệu chứng dễ nhận thấy nhất với các cô nàng công sở. Ngoài ra, làm việc nhiều giờ liên tục với máy tính sẽ khiến bạn bị đau đầu, có cảm giác nôn nao rất khó chịu.
Do vậy, để tránh khô mắt, bạn nên chớp mắt thường xuyên để mắt không bị mỏi và khô. Bạn cũng cần bỏ túi một lọ thuốc nhỏ mắt bên mình mỗi khi làm việc. Bên cạnh đó, bạn nên chọn một chỗ ngồi gần cửa sổ có không khí và ánh sáng tự nhiên, điều này sẽ có lợi cho sức khỏe của bạn hơn.
Các vấn đề liên quan đến hô hấp
Làm việc trong môi trường có điều hòa có thể không tốt với một số người, đặc biệt là phụ nữ và người có hệ miễn dịch kém. Virus cúm lây lan rất nhanh trong môi trường không thoáng khí. Ngoài ra, màn hình máy tính, bàn phím và chuột cũng là nơi dễ mang mầm bệnh hô hấp. Cứ một centimet vuông ở văn phòng có đến 500 loại vi khuẩn, nhiều gấp 150 lần so với nhà vệ sinh.
Lời khuyên dành cho bạn là nên thường xuyên vệ sinh chuột và bàn phím máy tính, kể cả bàn phím điện thoại. Đồng thời, hãy điều chỉnh nhiệt độ phòng làm việc trong khoảng 25-27°C. Điều này sẽ giúp nhiệt độ không quá chênh lệch khi đi ra khỏi phòng, từ đó ngăn ngừa các bệnh lý về hô hấp và giúp cơ thể tránh bị sốc nhiệt khi đi ra bên ngoài.
